进入秋冬，秋冬周围“清嗓子”的季嗓人越来越多。在办公室、不舒押大小的技巧【Aurl:www.8233066.com】送888元地铁上，种病总能听到此起彼伏的有关咳嗽声。

不少人表示，秋冬喉咙干得冒烟 、季嗓咳不出又咽不下去 ，不舒手中的种病保温杯拿起来就放不下……越来越多人觉得嗓子不舒服，怀疑自己是有关不是得了咽喉炎。

秋冬季如何缓解咽喉不适？《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，秋冬让你的季嗓嗓子舒服点  。

受访专家

武汉协和医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师  朱云

嗓子不舒服就是不舒咽喉炎吗

咽喉炎是咽喉黏膜、黏膜下组织及淋巴组织的种病炎症，分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。有关

秋冬季节干冷、湿度低，押大小的技巧【Aurl:www.8233066.com】送888元当冷空气来袭，鼻黏膜受到刺激 ，抵抗外界病菌侵袭的能力降低。病原菌更易侵入呼吸道
，诱发呼吸系统疾病。

急性咽喉炎

急性咽喉炎主要由病毒、细菌等引起 。急性咽喉炎起病急，表现为咽部干痒、灼热或轻度疼痛，且可迅速出现声音粗糙或嘶哑
，并常伴有发热、干咳或有少量黏痰咳出
。

检查可见咽部红肿充血、颈部淋巴结肿大 ，严重者可出现咽部水肿，甚至因此阻塞咽喉导致呼吸困难 。急性咽炎大部分是可以通过抗感染治疗后完全恢复的。

慢性咽喉炎

慢性咽喉炎多由急性咽喉炎反复发作、不良的生活习惯
、用嗓过度 、各种有害的理化因素反复刺激、抵抗力低等因素所致 。症状反复发展 ，不易治愈。

慢性咽喉炎症状因人而异，通常咽部可有各种不适感
，如异物感 、烧灼感、干燥感 、痒感 、刺激感和轻微的疼痛等。

主要表现如下：咽部有黏液吐不净；时不时干咳和清嗓子；咳嗽无痰有黏液；咽喉干燥需要不断喝水来缓解；喉咙有异物阻塞
、闷胀
、紧绷感，但进食不受影响；晨起刷牙恶心 。

咽喉炎和6种病有关

咽炎的发病原因有多种，主要有以下几种情况。

1

慢性感染性因素

许多慢性疾病可使急性咽炎久治不愈，并逐渐转为慢性 ，包括贫血、消化不良、心血管疾病
、内分泌紊乱 、自主神经失调、维生素缺乏以及免疫功能低下等疾病。

病毒性咽炎通常自限在一周左右 ，而细菌可长期寄生在咽后壁黏膜，各菌群处于动态平衡 。当菌群紊乱时 ，可引起咽后壁黏膜持久、轻重不一的炎性反应
。

2

胃食管反流

胃食管内食物向上反流至咽喉部后，对黏膜造成物理性和化学性刺激可引起咽部异物感 、恶心干呕等一系列慢性咽炎症状 。

胃食管反流患者除了表现为慢性咳嗽和频繁清嗓等  ，常伴有烧心、泛酸等典型的胃食管反流症状。这种情况需要到消化内科就诊。

3

鼻源性咽炎

由鼻腔、鼻窦炎症和鼻咽部炎症产生的分泌物，可引起鼻后滴漏综合征，分泌物对咽后壁黏膜的刺激可导致慢性咽炎 。

对于确诊为鼻源性慢性咽炎的患者 ，针对鼻腔、鼻窦原发灶采用恰当的治疗 ，减少鼻后滴漏，可减轻咽炎症状 。

4

鼾症

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）与慢性咽炎发病有关 。鼾症患者多伴有咽部黏膜水肿  、干燥和咽壁淋巴滤泡增生  。另外，睡眠时由于气道反复发生阻塞
，造成胸腔高负压，引起胃食管反流也是其发病机制之一 。

5

过敏性疾病

部分慢性咽炎与过敏反应有关 ，患者症状有咽部异物感、咽喉发痒 、咽部肿胀感和干咳等。此类患者经抗过敏治疗，症状可逐渐减轻
，但停药后症状易复发。

秋冬季如何护好咽喉

咽喉实在不舒服  ，怎么才能有效缓解？以下几个方法或许能帮到你
。

保证饮水量充足

建议成年男性每天喝1700毫升水 ，女性每天喝1500毫升水 ，可以喝一些清热润燥的茶饮缓解疼痛和炎症。

百合贝母茶、金银花橄榄茶、胖大海茶 、罗汉果茶等都适合秋天饮用。

盐水漱口

用盐水冲洗咽喉部位的黏膜 ，可以起到杀菌 、缓解炎症的作用。将一啤酒瓶盖大小的食盐加入250毫升的温开水充分溶解  ，接着将盐水含于口腔和舌根处20~30秒后再将盐水吐出 ，最后用清水漱口即可。

蒸汽润嗓

接一杯热水，将杯口对准咽喉熏蒸，借助水蒸气滋润咽喉部，也可以购买专用的蒸汽仪 。不过需要注意，水温控制在60度以下为宜。建议每天2次 ，每次20分钟左右 。

含服咽片

将咽喉片含在舌根靠近咽喉的部位 。不过 ，润喉片大多含碘 ，虽然对细菌能起到良好的抑制作用，但过量的碘可能会对口腔黏膜产生刺激性，建议在医生指导下服用。

避免过度用嗓

避免过度用嗓 ，纠正错误的发声方法和张口呼吸的习惯
。随时保持口腔的清洁 ，做到早晚刷牙 、饭后漱口，减少口腔 、咽喉感染 。

远离烟酒

调整不良的饮食习惯 ，做到戒烟、戒酒
 ，避免进食生冷 
、辛辣 、酸味食物，多吃一些新鲜的水果、蔬菜。

养成良好作息

良好的生活方式是防治咽炎的关键。注意养成良好的作息习惯，避免熬夜 ，每天保持足够睡眠 ，保持放松愉悦的心情 。

多参加体育锻炼，增强机体防御能力。寒冷季节注意防寒保暖，预防感冒。▲